Вправи, які шкодять жіночій фігурі

• Жимові вправи на розвиток грудних м’язів – жим штанги і гантель. …
• Вправи на плечі – жим штанги, гантелей і гир, від грудей і з-за спини. …
• Аналогічні вправи на найширші спини – тяга нижнього і верхнього блоків, тяга в нахилі, прості підтягування.

Присідання, нахили, тяги, згинання ніг, містки і випади. Зведення і відведення ніг, та багато чого ще. Не оминають і багато хто з нас тренажер для розгинання ніг, що прицільно навантажує квадріцепси – м’язи, які розташовані на передній стороні стегон.

Які вправи шкодять талії : поширені помилки

• Нахили вбік із гантелями Багато новачків думають, що, задіюючи косі м’язи живота нахилами, вони приберуть жир на боках і зменшать талію …
• Бічні екстензії в тренажері …
• Нахили біля блоку кросовера …
• Присідання з великою вагою

Jul 19, 2022