Найоптимальнішими типами тренувань під час сушіння є – кардіо, силові, а також інтервальні тренування. Кардіо тренування під час сушіння неоднозначні, оскільки є ризик втрати не тільки зайвого жиру, а й м’язової маси.

Головні правила сушіння тіла

• Основа раціону – білки. …
• Скоротіть кількість споживаних вуглеводів. …
• Скорочення кількості споживаних жирів. …
• Пити якомога більше чистої природної води.
• Повноцінний відпочинок. …
• Графік тренувань. …
• Їжте часто (5-6 разів на день), але невеликими порціями.

Тренування на сушінні має бути інтенсивним і в жодному разі не силовим. Працювати потрібно з вагами, які дають змогу вам зробити кілька підходів по 12-15 повторень. Саме в такому діапазоні слід виконувати вправи.