Як пити комплексний протеїн для набору маси? Рекомендується приймати у першій половині дня, у зв'язку з поетапним засвоєнням: вранці, у середині дня між їдою. Так само можна випити після тренування. Одну порцію розмішати на 200-300 мл води чи молока.

Протеїновий порошок прикрасить тільки найгустіші супи – на зразок томатного, цибульного або супу-пюре. Так, вийде щось на кшталт гарячого смузі. Також можна додати порошок у суп з м'ясом: непогано підійде суп-пюре з морепродуктів або овочева юшка з тушонкою.

Ранковий прийом протеїну сприяє поповненню запасів енергії, що витрачається організмом під час сну із внутрішніх запасів, і таким чином запобігає процесу катаболізму м'язової маси. Найкраще підійде «швидкий» сироватковий протеїн.