Людині щодня потрібне надходження в організм вітамінів для здоров'я та підтримки біохімічних процесів в організмі. Вітаміни на кожен день: А, С, Е, D, К та вітаміни групи В.18 вер. 2023 р.
Спосіб приймання вітамінів залежить від їх типу Водорозчинні вітаміни не накопичуються в організмі, тому їх потрібно приймати щоденно. Їх можна вживати як з їжею, так і без неї. Вітамін С затримується в організмові лише на декілька годин, тому добову дозу можна поділити на декілька разів.
Вітаміни – це органічні сполуки, які у невеликих кількостях необхідні організму людини, оскільки вони залучені до процесів синтезу гормонів і ферментів, роботи імунної системи та інших органів. Тіло людини не здатне самостійно синтезувати вітаміни, тому ми маємо їх споживати з їжею.
Відсутність або дефіцит вітамінів у раціонах харчування призводить до порушення обміну речовин, зниження працездатності та імунологічної реактивності організму.
Ось кілька поширених симптомів, які можуть свідчити про дефіцит вітамінів і що ви можете зробити, щоб його виправити.
- Тривожність
- Поганий нічний зір
- Кровоточивість ясен
- Втома
- Ламке волосся та нігті
Вітаміни А, D, E, К краще приймати разом з їжею, яка містить жири, оскільки вони допомагають перенесенню цих речовин через стінку кишківника до крові. Тому лишається тільки обрати, коли буде пити вітаміни — у сніданок, обід чи за вечерею. Вітамін С — розчинний у воді, тому може добре засвоюватись незалежно від їжі.
Однак приймати його в профілактичних цілях не варто, адже вітамін d – стероїдний гормон. Приймати його варто лише …