Застосування Вітамін C При гострих респіраторних та інших інфекційних захворюваннях для дорослих рекомендується прийом по 1–2 таблетки (500–1000 мг) на добу (за 2 прийоми) протягом 7–10 діб. Далі — по 250 мг/добу.

При авітамінозі, сильній застуді, грипі, інфекційних захворюваннях дорослим рекомендований прийом по 0,5-1,0 г (1-2 таблетки) на добу протягом 7-10 діб.

– при різних інтоксикаціях, геморагічних діатезах, захворюваннях сполучної тканини (ревматоїдний артрит), кровотечах (носові, легеневі, маткові); – при променевій хворобі, гепатиті, холециститі, хворобі Аддісона, при пораненнях м'яких тканин, які в'яло загоюються, інфікованих ранах та переломах кісток.

При тривалому прийомі вітаміну С у великих кількостях можуть з'явитися проблеми з серцем, шлунково-кишковим трактом. Іноді починають турбувати судоми. Тому приймати ударні дози аскорбінової кислоти не варто, щоб не нашкодити собі.

Вітамін С: Джерела

Назва продукту	Мг на порцію (віт. С)	DV
Капуста, варена, ½ склянки	28	31
Цвітна капуста, сира, ½ склянки	26	29
Картопля, запечена, 1 середня	17	19
Помідор, сирий, 1 середній	17	19

Вітамін С є кофактором синтезу колагену, що дозволяє застосовувати його при захворюваннях сполучної тканини, очей, для прискорення загоєння ран, патології серцево-судинної системи тощо. Вітамін С сприяє синтезу кортизолу та серотоніну та використовується при метаболічному синдромі та депресії.

Добова норма вітаміну С для жінок — 75 мг, для чоловіків — 90 мг. На перший погляд здається, що приймати вітаміни в …