10 000 кроків — це скільки кілометрів? Конкретне значення залежить від довжини кроків, вважається, що жінки, роблячи 5 000 кроків, долають відстань приблизно 3 км, а чоловіки – 3,75 км.

Однак більшість експертів вважають, що середньостатистична людина повинна проходити 5-6 кілометрів (близько 7000-9000 кроків) щодня. Це займе близько 2 годин, якщо рухатися із середньою швидкістю приблизно 5 км/год. Така кількість щоденних прогулянок виявилася корисною для підтримки хорошого фізичного здоров'я.

10000 кроків або 150 хвилин. Сучасні люди полюбляють закуповуватись різними фітнес-трекерами саме через цю норму.

Скільки калорій спалюють 10 000 кроків? За приблизними оцінками, при ходьбі спалюється 30-40 калорій на 1000 кроків, тобто при проходженні 10 000 кроків витрачається 300-400 калорій.

Фахівці уточнили: ця порада має звучати так: для здоров'я необхідно робити мінімум 10 тисяч кроків на день. Це стосується молодих людей, пенсіонерам рекомендується 5-7 тисяч кроків, в залежності від віку і стану здоров'я.

1 км – це зазвичай від 1300 до 1500 кроків! Це залежить від вашої статі, зросту тощо. Багато людей задаються питанням, як перетворити кроки в кілометри і навпаки.