Ці жири калорійні, але корисні для серця. Прикладами таких жирів є оливкова олія (884 ккал), олія насіння льону (898 ккал), мигдальна олія (816 ккал) та кокосова олія (862 ккал).

Як заправку для салату можна взяти столову ложку оливкової олії, калорійність якої становить близько 122 кілокалорій.

Як вибрати оливкову олію і скільки її можна їсти Водночас Гілберт радить споживати по 1-2 столові ложки оливкової олії на день. Водночас вона застерігає, якщо додавати до їжі занадто багато оливкової олії, може виникнути печія. Також через це можна погладшати, адже вона теж доволі калорійна.

Звісно, бо оливкова олія – калорійний продукт: 800 калорій на 100 грамів, а якщо ще й з хлібом… Про це варто пам'ятати, але часто забуваєш, бо це ну дуже вже смачно.

Калорійність масла, жирів

	кДж	ккал
Вершкове масло	3174	752
Вершкове масло, топлене	3785	897
Реп'яхова (сафлорова) олія	3762	899
Арахісова олія	3777	895

Оливкова олія має протизапальні властивості Хронічне запалення є одним з основних винуватців низки захворювань, як-от рак, артрит, діабет 2 типу та метаболічний синдром. Доведено, що оливкова олія допомагає контролювати запалення, переважно завдяки своїм антиоксидантам, зокрема олеоканталу.

Скільки калорій у чайній ложці оливкової олії? Ця порція продукту містить лише 40 ккал. Для хорошого самопочуття рекомендується вживати на день 30-40 г оливкової олії, тобто приблизно 2 …