Дуже важливо не перевищувати кількість калорій під час цього виду інтервального голодування. Схема доволі проста. Потрібно два дні поспіль вживати лише 500-900 калорій, а решту 5 днів харчуватися, як зазвичай. Під час розвантажувального періоду дозволяється вживати овочі, фрукти, молочну продукцію, білки, воду.

Він сприймає різке обмеження калорій як сигнал тривоги: поперед голодна смерть, треба терміново робити запаси! Після цього організм починає, як Плюшкін, тремтіти над кожною жировою клітиною і берегти її, що є сил. Ось чому при голодуванні вага стоїть на місці.

Під час інтервального харчування (його ще називають голодуванням) їсти дозволено лише в певний час. Наприклад, у схемі 16/8 їжу вживають двічі з проміжком 8 годин. Інші варіанти — 14/10 або 24/0, коли від їжі відмовляються на 14 годин або навіть на добу.

Під час голодування можна пити воду та інші напої з нульовою калорійністю, але не можна вживати тверду їжу. Якщо ви обрали такий метод для схуднення, то важливо нормально харчуватися в інші дні. Важливо не переїдати, щоб кількість їжі була такою ж, як і до розвантажувального періоду.

Періодичне або інтервальне голодування для схуднення є одним із найпопулярніших трендів у сфері охорони здоров'я останнього десятиліття. Інтервальне голодування — це режим харчування, під час якого люди утримуються від споживання будь-яких калорій протягом тривалого періоду часу.

Як відомо, зниження ваги відбувається тільки при дефіциті калорій, тоді організм починає використовувати жир для отримання енергії.

Найвідоміша з них дієта Бреда Пілона, в якій через кожні 6 днів харчування зі зниженою калорійністю йде 1 голодний день на воді. В другу підгрупу входять численні схеми, де голодний проміжок і харчове вікно укладаються в одну добу. Розглянемо їх найпоширеніші варіанти більш детально. до …