Нестача сну знижує опірність хвороб. Під час сну виробляються нейромідіатори – спеціальні хімічні речовини, які на зразок диригента змушують наш організм працювати злагоджено, як годинник. Тому імунна система дуже потребує сна. Люди, які добре сплять – менше хворіють.

Головна задача сну – Забезпечити відпочинок організму. Сон також грає важливу роль у процесах метаболізму, відновлює імунітет та нервову систему. Тривалий сон оберігає нас від передчасного старіння, допомагає обробляти та засвоювати інформацію, посилює приплив рідини до мозку та виводить токсини.

У такій ситуації страждає якість життя: ви втомлюєтеся в середині дня, не можете працювати і сприймати інформацію, погано почуваєтеся, знижується увага, з'являється загальмованість, дратівливість, розсіяність, ви погано контролюєте будь-які процеси.

Під час сну серйозно покращується якість імунної реакції на небезпечні мікроорганізми, що сприяє одужання (Можливо, найкращий спосіб підтримати імунітет – просто виспатися). Це і є причина того, що температура часто зростає до вечора та вночі.