Діти від 3 до 7 років повинні отримувати 1800 ккал на день, діти від 7 до 11 років – 2100 ккал на день, хлопчики від 11 до 14 років – 2500 ккал на день, дівчатка – 2300 ккал на день. Білки. Діти від 3 до 7 років повинні отримувати 54 г на день, від 7 до 11 — 63 г на день, від 11 до 14 років — 75 г (хлопчики) та 69 г (дівчатка) на день.

Тому діти віком 7-10 років разом із їжею повинні отримувати близько 2000 ккал на добу, об 11-14 – вже 2400–2600 ккал, а 16 років – 3000 ккал (їх батьки – 2000–2200 ккал, а бабусі та дідусі – всього 1500 ккал).

7-10 років – 2400 ккал 14-17років – 2600-3000ккал Якщо дитина займається спортом, він має отримувати на 300-500 ккал більше.

Необхідна калорійність дієти для підлітків При цьому щоденний раціон повинен містити 2600 калорій. Для підлітків, які займаються спортом або фізичною працею, калорійність раціону має бути підвищена на 15-20%.