Перше місце в рейтингу посіла лляна каша, друге – гречана, на третій сходинці опинилася вівсяна каша. За словами дієтологині, льон – єдиний продукт рослинного походження, у складі якого є одна з трьох жирних кислот – Омега-3.Oct 24, 2021

Для ранкової каші найкраще підходить круглий білий рис, який надає стравам кремоподібної текстури. Рис досить калорійний (у відвареному білому рисі – 116 ккал на 100 г), але містить вітаміни групи В і Е. Пшоняна крупа до пшениці жодного стосунку не має – це просо, окремий вид злаку.

Гречана каша Гречана каша Олена: Це, мабуть, найкорисніша з усіх каш, особливо зварена в чистій питній воді. Завдяки своїм корисним властивостям гречка допомагає позбутися зайвої ваги і знижує відчуття голоду, що особливо актуально для тих, хто стурбований своєю фігурою. Крім того, у неї низький глікемічний індекс.

А овес може викликати надмірне газоутворення і здуття живота на рівному місці навіть у здорової людини. Тож у цій битві вівсянка поступилася гречці. Але це зовсім не означає, що потрібно від неї відмовлятися. Найкориснішими кашами лікарі називають гречану, пшеничну, кукурудзяну та пшоняну, а вівсянка – відразу за ними.