У людському організмі креатин синтезується з 3 амінокислот – аргініну, метіоніну і гліцину. Креатин є джерелом енергії для м'язів, збільшує силу і м'язову масу, а також на короткий час підвищує анаеробну витривалість. Крім того, креатин сприяє швидшому відновленню між тренуваннями, надає тонізує організм.8 лип. 2021 р.

Креатин – це тип амінокислот, які виконують функцію будівельних блоків білків. Він є природним джерелом енергії, завдяки якому твої скелетні м'язи скорочуються. І саме він допомагає створити постійний запас енергії в м'язах, щоб вони могли продовжувати працювати, особливо під час тренувань.

Креатин для судин Доведено, що прийом добавки креатину сприяє зниженню рівня шкідливого холестерину в крові, і, відповідно, зміцненню серцево-судинної та нервової системи.

Приймати креатин рекомендується два-три місяці. За цей час добре можна попрацювати над силовими показниками або на масу, після цього потрібно обов'язково робити один місяць перерви і потім можна починати нову банку креатину.

Коли вживаються разом, креатин та протеїн можуть збільшити ефективність тренувань та позитивно впливати на ріст м'язів. Відомо, що креатин підвищує вироблення енергії, а протеїн забезпечує організм необхідними елементами для відновлення та росту м'язів.

Збільшення м'язової маси Регулярні тренування + налагоджений раціон + креатин можуть дати збільшення до м'язової маси від 2-5 кг за один місяць.

У процесі силового навантаження молекули АТФ витрачаються дуже швидко, тому креатин дозволяє використовувати м’язи на максимум можливостей лише невеликий проміжок часу. З цієї причини добавка найбільш популярна серед важкоатлетів та бодібілдерів, яким важливо …