Мало хто замислюється, що елементарний човниковий біг, техніка виконання якого досить складна, використовується для тренування футболістів, боксерів, каратистів. Такий вид бігу сприяє розвитку вестибулярного апарату, а також покращує координацію, спритність.6 вер. 2019 р.

Кубик слід класти в півколо, а не кидати. Якщо кубик кидається, спроба не зараховується.

Крім того, Човниковий Біг стимулює розвиток сили волі та самодисципліни, що позитивно позначається на загальному здоров'ї учасників.

Човниковий біг – вид бігу, особливістю якого є проходження короткій дистанції в одному і зворотному напрямку кілька разів на максимальній швидкості. Довжина дистанції не перевищує 100 метрів, а частота збігів не більше 10 разів.

Крім очевидного впливу на серце і кровоносну систему човниковий біг розвиває безліч різних м'язів ніг, а саме він розвиває сідничні та литкові м'язи, м'язи плечей і кора, а також сприяє розвитку кісточок і біцепсів стегон. Вправи для покращення результатів.

Й біг повинен бути підтюпцем, тобто у дуже повільному темпі. Це допоможе твоїй серцевій та легеневій системі адаптуватися до навантаження. Загалом більшість людей вважає, що хороший план бігу для схуднення передбачає 4-6 днів на тиждень по 45-60 хвилин на пробіжку.

Одним з головних переваг човникових перегонів є його здатність задіяти всі групи м’язів. При регулярних тренуваннях показники швидкості і сили спортсмена значно зростають, його поліпшується координація. Він стає більш рухомим, вчиться швидко продумувати свої рухи за кілька …