Але як розпізнати дефіцит калію та/або магнію?
- судоми
- підвищення або зниження артеріального тиску та інші проблеми серцево-судинної системи (тахікардія, аритмія,)
- м’язова слабкість
- нудота, блювота, діарея
- підвищена нервова збудливість, дратівливість
Симптоми при нестачі калію
- Порушення роботи ШКТ: нудота; …
- Порушення роботи судин: спазм кровоносних судин; …
- Зміна роботи ССС: зміна пульсу; …
- Порушення м’язової функції: м’язова слабкість; …
- Порушення роботи нервової системи: дратівливість; …
- Шкіра, епідерміс: шкіра лущиться, стає сухою; …
- Зелень …
- Помідори
Багато цих мікроелементів: у моркві, гарбузі, буряках, редьці, перці, капусті, огірку, авокадо. У зелені, а особливо багато в петрушці та шпинаті. У раціон необхідно додати печериці. Також поповнять організм магнієм і калієм – дині, яблука, ківі, кавуни.