Вживання рідини, особливо води або чаю під час або після їжі, сприяє стимулюванню травлення. Рідина допоможе прискорити процес розщеплення їжі і дасть вашому організму необхідну вологу. Добре освіжає і знімає відчуття переповненості чай з м’ятою.
Зменшити вираженість симптомів і підтримати роботу ШКТ можуть допомогти такі кроки.
- Обмежити вживання “шкідливих” продуктів Потрібно з’ясувати, який із харчових чинників міг стати причиною скарг, і виключити його з раціону. …
- Дотримуватися дієти …
- Посилити фізичну активність …
- Знизити вплив чинників стресу
Процес перетравлення їжі краще відбувається, коли тіло перебуває у вертикальному положенні. Якщо після їжі прилягти, можна отримати проблеми зі шлунком – дискомфорт, тягнучий біль, метеоризм, повідомляє портал про медицину Medicinform.net.
Щоб поліпшити травлення, їжте більше продуктів із клітковиною, менше солодкої та жирної обробленої їжі, пийте трав’яні чаї, щодня приділяйте час фізичним навантаженням і прогулянкам, намагайтеся менше нервувати і тривожитися. Пройдіть обстеження – лікар допоможе вам підібрати програму поліпшення травлення.