Найприродніший і найпростіший спосіб збільшити ліполіз – Додати до раціону білок. Безперечний плюс такої зміни раціону — почуття насичення та зростання м'язової маси.

Як все відбувається: жирні кислоти та гліцерин виходять із жирової клітини в кров і транспортуються з білком-таксі альбуміном до клітин, яким необхідна енергія. Для того щоб запустити Процес, нам необхідна наявність гормонів, що розганяють обмін речовин, – адреналіну, глюкагону та іноді кортизолу.

Насправді процес жироспалювання запускається лише при дефіциті калорій. Коли ви витрачаєте більше, ніж отримуєте з їжі, енергію, що бракує, організм починає черпати з жирових відкладень. При цьому, ніякого значення не має скільки ви займалися спортом: 15 хвилин, 30 хвилин або зовсім не займалися.