Як зняти стрес та тривожність

1. Почав займатися спортом. …
2. Налагодити режим сну, тобто засипати і прокидатися щодня в один і той же час. …
3. Чи не заглушати стрес алкоголем. …
4. Записатися на масаж та йогу.
5. Пити трав'яні чаї, приймати ванни із заспокійливими маслами.
6. Освоїти дихальні вправи швидкого заспокоєння.

Цілком достатньо ранкової гімнастики, пробіжки, фітнесу чи плавання. Приділивши увагу спорту, крім відновлення нерви ви також отримаєте бонус у вигляді підтягнутого тіла. Є ще один шлях зміцнення нервової системи – прийом медикаментів. Цей варіант – із серії «як швидко відновитись після стресу».

13 способів швидко зняти стрес та підвищити продуктивність на робочому місці

1. Записуйте свої проблеми.
2. Дивіться смішні відеоролики.
3. Відключіть на 10 хвилин монітор.
4. Спробуйте метод прогресуючої м'язової релаксації.
5. Погладьте собаку (або прогуляйтеся в парк, де вигулюють собак).
6. Перекушуйте, але не об'їдайтеся