Як швидко накачати попу та ноги в домашніх умовах?
Як накачати м'язи вдома
- Найефективніші вправи для сідничних м'язів – це присідання. Причому для більшої результативності їх можна виконувати із гантелями у руках. …
- Ще одна вправа – випади. Їх можна виконувати з гантелями, опустивши руки вздовж тіла. …
- Інша вправа – місток на лопатках.
Збережена копія
Як закачати попу в домашніх умовах за короткий термін?
Стрибки Ефективно накачати попу в домашніх умовах можна за допомогою стрибків. Такі вправи допомагають накачати попу будинку в короткий термін. Знайди невисоку тумбу або сходинку висотою 30-50 см, спробуй застрибнути на неї так, щоб п'ята точка була відведена назад, а корпус нахилений вперед. Збережена копія