Ці способи швидко змусять тебе сходити до туалету. Запам'ятай!

1. Приймай добавки з клітковиною.
2. З'їж порцію продуктів з високим вмістом клітковини.
3. Пий воду…
4. Прийми послаблюючий стимулятор.
5. Прийми осмотик

Є продукти, які роблять стілець м'якшим, а кишечник змушують працювати активніше. Включіть у раціон: рослинні олії, свіжі овочеві соки, кисломолочні продукти – свіжий кефір, розсипчасті каші з сухофруктами, супи, фрукти, овочі в сирому та обробленому вигляді, корисну клітковину.

Тактика боротьби із тривалими запорами

1. підвищити в раціоні обсяг продуктів, що містять грубу рослинну клітковину: овочів, фруктів, висівок;
2. випивати не менше 2 літрів рідини на добу;
3. посилити фізичну активність.