Чим тепліша вода, тим більша розчинність креатину. Щоб розчинити чайну ложку зверху, знадобиться не менше літра холодної води, а води нагрітої до 60°С приблизно 150 мл.

Креатин моногідрат. Найпопулярніший вид добавки і, що важливо, найдоступніший у плані ціни. Зазвичай пропонується у порошковій формі, тому для вживання його слід розводити водою чи соком.

У воді, навіть теплою, справжньою креатин не розчиняється. Якщо розчиняється – це не креатин (Це достовірна інформація – сам особисто дізнавався у викладачів кафедри біохімії Волгоградського Мед Університету). Найкраще креатин розчиняється у виноградному соку (все одно в якому – червоному чи світлому).

Можна, можливо чи запивати креатин водою?​ Немає нічого поганого в тому, щоб запивати креатин водою, Єдине про що слід пам'ятати, так це про те, що він засвоюється тільки з транспортною системою (вуглеводи). Тому запиваючи креатин водою не забудьте її підсолодити.