Як прискорити м'язовий зріст ?
- Не тренуйте більше 2 частин тіла за день тренування. …
- Тренування не повинно тривати більше 40 хвилин. …
- Не робіть більше 6 підходів на одну групу м'язів. …
- Робіть від 7 до 9 повторень у робочому підході. …
- Між робочими підходами відпочивайте 2-3 хвилини.
Білок у раціоні допомагає зберігати м'язову масу, надаючи будівельну цеглу для нових тканин у вигляді амінокислот. Правильна кількість білка разом із гормонами, які виробляє наше тіло (інсуліноподібний фактор росту та тестостерон), допомагає ввести тіло в режим відновлення та зростання м'язових тканин.
Що є, щоб накачати м'язи? Детально про продукти для набору м'язової маси
- Цілісне яйце * У 100 г. яєць міститься близько 12 г. білка, 10 г. …
- Курячі грудки * З 100 р. курячої грудки можна отримати від 23 до 29 р. …
- Яловичина * У 100 р. пісної яловичини міститься 22 р. …
- Горіхи Беремо за основу мигдаль. У 100 р.
27 May 2020