Харчуватися слід невеликими порціями кожні 3-3,5 години, але не менше 5 разів на день. При цьому не слід допускати сильного почуття голоду, але й не потрібно їсти, коли зовсім не хочеться. Бажано їсти в один і той же годинник. Орієнтовний розмір однієї порції – 300 грамів їжі.
Це їжа не за звичною схемою — сніданок, обід, вечеря. живлення невеликими порціями п'ять-шість разів на день. Таким чином, щоб між їдою проходило не більше чотирьох годин.
Правила та рекомендації
- живлення за принципом – 3 основні прийоми їжі та 2 перекушування. …
- Вибір одного часу для основних прийомів їжі. …
- Вживання тільки свіжих продуктів. …
- Не менше двох порцій овочів та фруктів протягом дня. …
- Щоб схуднути та зменшити вагу, необхідно випивати не менше 2 літрів чистої води.