Випивайте склянку води мінімум за 30 хвилин до сніданку; Пити краще сиру воду, тобто вода повинна бути недистильована та некип'ячена; Не пийте воду під час їди; Пийте більше під час фізичних навантажень, у спекотні дні, під час вагітності та годування груддю, а також при отруєнні.Mar 30, 2020
Медицина рекомендує:
- Починати день зі склянки води натще. Це прискорює метаболізм та розбавляє шлунковий сік.
- Мірити обсяг споживаної рідини не лише кількістю питних склянок. …
- Через 2-3 години після кожного їди випивати по склянці води.
- Додати ще одну склянку за 2-3 години до сну.
О 13.00 – за півгодини до обіду – випийте ще одну склянку води. Пийте воду і під час їди. Якщо солодке газування або сік шкодять і лише погіршують роботу травної системи, то звичайна кімнатна температура Н2О тільки сприяє засвоєнню їжі. О 16.00 постарайтеся вжити щонайменше 0.5 л води.
Скільки потрібно пити рідини в день? За добу потрібно випивати не менше двох літрів води (8-10 склянок). Такої думки дотримується більшість сучасних дієтологів. Для людей із нормальною вагою необхідний обсяг води розраховується за простою формулою: на 30 кг маси тіла – 1 літр води.