Ось основні рекомендації: 20 г сухого порошку для росту м'язів і 15 для схуднення; швидкі види протеїнів п'ють вранці, а також до та після спортивних занять, а повільні – увечері на ніч; поєднуються практично з усіма добавками спортивного типу: для зв'язок та суглобів, вітаміни, мінерали.Jul 18, 2020

Варто відмітити що новачкам краще починати з малих порцій. Так можна побачити реакцію організму на білок. Оптимальним часом для прийому вважається вранці, одразу після пробудження та після тренування. Це час, коли вашим зголоднілим м'язам необхідне підживлення.

Висновок Приймати протеїн без тренувань здебільшого не рекомендується. Це може спровокувати появу зайвої ваги. Спортсменам також не варто перевищувати допустиме дозування речовини, це загрожує проблемами з внутрішніми органами.

Найкращий протеїн для схуднення для жінок На сьогоднішній день найкращими протеїнами при схудненні для дівчат є сироватковий та казеїновий протеїн. Останній є складним різновидом білка, який утворюється в процесі згортання молока.