Як правило, протеїнові коктейлі п'ють замість сніданку чи після тренування. Для того щоб організм отримав і потрібну порцію вуглеводів, можна доповнити їжу фруктами, волоськими горіхами або шматочком хліба (переважні хлібці).

Додайте одну мірну ложку (25 г, приблизно 3 столові ложки) сухої суміші поживного коктейлю для контролю ваги 250 мл коров'ячого молока жирністю 1,5% або 310 мл соєвого молока. Ретельно перемішайте. Коров'яче та соєве молоко розрізняються за своїм поживним складом.

Умовно кажучи, будь-які напої та коктейлі (як холодні, так і гарячі), які передбачається пити повільно, не беручи до рук склянку з ними. Холодні – щоб не зігріти їх теплом долонь, гарячі – щоби не обпалити пальці.