Сядьте на тренажер і зробіть точне налаштування висоти сідла. Вставте велотуфлі в педалі. Коли педаль перебуває в нижньому положенні, нога має бути практично випрямлена, коліно має бути зігнуте під кутом 160-170 градусів. Під час точної підгонки звільніть рукоятку № 1, потім затягніть її.

Під час занять задіяні практично всі групи м’язів: ікри, стегна, сідниці, прес і навіть руки. Подібні навантаження здатні поліпшити фігуру всебічно. Сильні серцем. Заняття на велосипеді – це інтенсивне кардіотренування, яке дає змогу зміцнити серце і поліпшити роботу серцево-судинної системи.

Сядьте на сидіння. Помістіть стопи на педалі; подушечки стоп при цьому повинні знаходитися над осями педалей. При знаходженні однієї з педалей у дальній позиції (на 3 години) відповідна нога має бути трохи зігнута в коліні, з кутом відхилення від прямої лінії в 25-30 градусів.

5 секретів правильного заняття на сайклі Новачкам рекомендується налаштовувати кермо так, щоб воно знаходилося трохи вище за сидіння, тоді спина не буде втомлюватися. Тіло не має бути напруженим, для цього не затискайте спину і не спирайтеся сильно на кермо. Не потрібно підстрибувати і розгойдуватися на сайклі.