Навіть одна-єдина викурена сигарета дратує слизову оболонку, різко збільшує навантаження на серце через окису вуглецю в димі, звужує кровоносні судини, підвищує артеріальний тиск, а головне – створює нестачу кисню через посилення опору дихальних шляхів та зниження швидкості видиху.

Потрібно вставити сигарету у рот, затиснувши її губами (у жодному разі не зубами). Запалений сірник або запальничку потрібно дуже акуратно піднести до самого кінчика, так, щоб полум'я ледве торкалося її. У цей момент треба відразу ротом потягнути повітря.

Організм курців-початківців дуже гостро реагує на перші затяжки. Це починається з нудоти або блювоти, запаморочення, надзвичайно сильного виділення слини вам постійно доводиться спльовувати. Може виникнути блювота. Тому рекомендується починати поступово, не викурюючи одночасно цілу цигарку.