Дієтичну кашу можна приготувати протягом декількох хвилин у мікрохвильовій печі. На одну порцію використовуйте півсклянки вівсяних пластівців та півтори склянки води. У зварену кашу додайте трохи меду та сіль за смаком. Як і будь-яка дієта, розвантажувальні дні на вівсяних пластівців слід супроводжувати фізичними навантаженнями.

Проте тим, хто мріє схуднути, дієтологи радять обирати перший варіант. Вівсянка, приготовлена ​​на воді, сприяє очищенню організму, нормалізує травлення та допомагає при схудненні. Щоб покращити користь та смак страв, у кашу можна, можливо додавати ягоди, сухофрукти чи горіхи.

Для схуднення найкраще підходить цільна зернова вівсянка. Зовні вона не схожа на звичні нам пластівці, але варити її доведеться досить довго. Якщо не бажаєте витрачати багато часу, то виберіть подрібнену крупу. У ній менше клітковини, але вона все одно краще за пластівці швидкого приготування.