Які продукти потрібно їсти при правильному харчуванні?

• цільнозерновий хліб;
• овочі, фрукти та ягоди;
• горіхи та насіння;
• молочні продукти;
• каші;
• яйця, рибу та нежирне м'ясо.

17 Nov 2022

Головний базис правильного живлення: харчуватись кожні 3 години невеликими порціями (200-250 г). Це означає, що ви не робите великих перерв між їжею. Ви не забуваєте про сніданок (сніданок має бути протягом години після пробудження). Ви не морите себе голодом між їдою, а робите поживні перекушування.

Часто щоб бути здоровим Потрібно лише правильно збалансовано харчуватися, включити в режим дня невелике фізичне навантаження на свіжому повітрі, споживати більше рідини, спати по 7-8 годин і уникати стресів.