Які активності допоможуть відпочити якісно?
- прослуховування музики
- прогулянки на природі
- тепла ванна
- медитації чи молитви
- зводити себе на каву
- заняття спортом чи хоббі, до прикладу, малюванням, танцями, грі на інструменті тощо
Повноцінний відпочинок – запорука гарного настрою, самопочуття і душевної рівноваги. Він обов'язково потрібен для здоров'я, для відновлення ресурсів організму, для поліпшення працездатності і продуктивності.
Правило 20-20-20 стверджує: кожні 20 хвилин варто робити 20-секундні перерви й переводити погляд на щось на відстані 6 метрів від себе. Це допомагає розслабити м'язи очей і дати мозку перепочити. Короткий відпочинок дозволяє зменшити стрес та сприяє засвоєнню нових навичок.
В результаті дослідження з'ясувалося, що людині потрібно не менше трьох тижнів щорічної відпустки. За результатами дослідження, ті, хто проводив у відпустці менше 21 дня на рік, помирали на 37% частіше. При цьому навіть чотири дні без роботи позитивно позначаються на організмі, знижуючи рівень стресу.
Як можна дати організму відпочити
- Читати книги
- Ходити на вечірки
- Відвідувати лекції / семінари/тренінги
- Заняття творчістю
- Робити приємне близьким людям
- Думати про щось хороше в майбутньому і планувати
- Грати в настільні ігри
- Дивитися веселі та добрі фільми
На першому місці – необхідність слідкувати за часом, дотримуючись робочого графіку. Завжди поспішати, з жахом …