Виконуйте вис на турніку щодня по 30-60 секунд. До речі, коли ви робите цю вправу, тягнуться плечі і руки. Зробити хват сильнішим. Сильний хват важливий не тільки для армрестлерів і бодібілдерів – сильні кисті рук стануть у пригоді кожному при виконанні повсякденних завдань.

Якщо регулярно та правильно висіти на турнікуможна зміцнити хребет і навіть трохи розтягнути його. Саме за рахунок цього фактора ваше зростання незначно збільшиться. Багато любителів фітнесу приділяють вису на перекладині кілька хвилин після основного тренування.

Висіння на ньому сприяє опрацюванню верхньої частини тулуба, підвищенню тонусу, рівномірному розвитку м'язів спини. У тих, хто висить на поперечині регулярно, правильно формується та функціонує хребет, знижується загроза дистрофічних порушень. Хребет постійно перебуває під тиском.