Однак усереднено для дорослої людини можна прийняти за норму вживання до 100 р. сухофруктів щодня, якщо Ви не поєднуєте їх з медом та менше 100 г., якщо Ви додатково вживаєте мед або Ваш щоденний раціон багатий на горіхи.Sep 22, 2015

Скільки сухофруктів можна вживати при дієті? «Безпечне» для ваги дозування сухофруктів дорівнює 50 грамів день. Ягід родзинок цілком можна з'їсти жменю, а максимальна добова порція фініків не може перевищувати 5-6 плодів. Така сама кількість можна, можливо дозволити з'їсти і ягід сушеної сливи.

Їжте сухофрукти а першій половині дня Сухофрукти набагато краще засвоюються, якщо їх є в першій половині дня. Наприклад, фініки і навіть сушені яблука дають дуже сильний стрибок інсуліну, який увечері небажаний.

— Перед поїданням сухофрукти краще обмити водою. Потім їх можна додати до каші, сиру. Сухофрукти варто заливати водою для розм'якшення і випити її. А ось заливати сухофрукти окропом або варити з них компот я не рекомендую.