Початківцям рекомендується приходити в лазню не більше одного разу на тиждень. Тривалість перебування не перевищує 5 хвилин. Люди із захворюваннями органів дихальної системи, порушенням циркуляції крові, таки можуть відвідувати лазню не частіше двох разів на місяць. Досвідчені банщики можуть паритися від 2 до 4 разів на тиждень.

Найоптимальніша кількість заходів у парилку – п'ять-сім раз.

Максимально корисний ефект від лазні – це загальне покращення самопочуття, зниження ваги, нормалізація рівня інсуліну та тиску. З якою періодичністю потрібно відвідувати лазню, щоб досягти такого ефекту? Якщо ви тільки починаєте ходити в парну, то робити це краще один раз у день.

Як часто можна ходити в сауну? Сауна надає різнобічний благотворний вплив на безліч систем організму, але при надмірному захопленні може і зашкодити здоров'ю. Теплові процедури підвищують витривалість організму, тренують серцево-судинну систему, очищають та оздоровлюють шкіру та прогрівають суглоби.