4–8 бігових інтервалів тривалістю 2–4 хвилини на інтенсивності 6–8 балів із 10. Тривалість відпочинку між ними — 1–3 хвилини. Відпочинок включає невелике навантаження – біг на інтенсивності 1-3 бали. Частота тренувань 3-4 рази на тиждень.Jul 23, 2019

У спринтерського бігу яскраво виражена силова спрямованість і щодо роботи тіла, і щодо біохімічних і фізіологічних процесів, які у організмі бігуна: під час спринту мобілізуються м'язи всього тіла спортсмена, активізується робота зв'язок, серцевої та дихальної систем.

Таким чином, спринт-тренування підвищують витривалість бігуна, ефективно тренують м'язи, серцево-судинну та дихальну систему. Спринт – Відмінний спосіб збільшити швидкість обміну речовин, спалити зайвий жир і поліпшити фізичну форму.

Підготовка до спринту Такі тренування повинні являти собою біг невеликої або середньої (залежно від рівня підготовки) інтенсивності на дистанції, що відповідають передбачуваній дистанції. спринту. Також рекомендується виконання легкоатлетичних вправ, які можуть допомогти уникнути помилок у бігу.