Легка атлетика включає такі дисципліни, як біг, ходьба, стрибки і безліч інших. Плюси: Заняття бігом добре впливають і зміцнюють серцево-судинну систему, оскільки відбувається постійна напруга та розслаблення м'язів ніг. Капіляри піддаються хорошому тренуванню, їх кількість збільшується у кілька разів.

Користь легкої атлетики для здоров'я очевидна. У процесі регулярних тренувань або бігу для оздоровлення розвиваються усі групи м'язів. Правильне дихання сприяє насиченню органів та тканин киснем, покращує циркуляцію крові, що необхідно для профілактики багатьох захворювань.

Заняття легкою атлетикою сприяють рівномірному розвитку м'язів, тренують та зміцнюють серцево-судинну, дихальну та нервову системи, опорно-руховий апарат, підвищують обмін речовин, сприяють загартовуванню організму.

У процесі занять розвиваються кондиційні (швидкість, силові якості, витривалість, гнучкість) та координаційні здібності. Легка атлетика як вид спорту поєднує понад 120 видів.