ПРОДУКТИ З ВИСОКОМУ ЗМІСТЮ ЗАЛІЗУ:
| Назва продукту | Зміст заліза у 100гр | Відсоток добової потреби |
|---|---|---|
| Ячмінь (зерно) | 7.4 мг | 53% |
| Горох (лущений) | 7 мг | 50% |
| Печінка яловича | 6.9 мг | 49% |
| Жовток курячого яйця | 6.7 мг | 48% |
•Jan 29, 2016
Нижче розглянемо топ 10 продуктів, багаті залізом.
- Всі вони містять велику кількість заліза, особливо креветки, устриці та мідії. …
- Печінка та м'ясо Яловичі печінка, нирки, серце та саме м'ясо містять найбільшу кількість заліза. …
- Бобові …
- Шпинат …
- Тофу …
- Смородина.
- Чорний шоколад …
- Насіння кунжуту
Найбільше елемента міститься у топінамбурі – близько 4 мг. У яблуках та грушах його 2,6, у маракуйє – 1,6, а у фініках – 1 мг. Увага! Овочі та фрукти багаті на вітаміни B12 і C, що покращують всмоктування заліза.