Численні дослідження підтвердили, що регулярні заняття спортом допомагають збільшити рівень ЛПВЩ в організмі людини. Оптимальним варіантом вважаються кардіонавантаження. Головне у таких заняттях – систематичність. При регулярному підході рівень ЛПВЩ у крові стабілізується у перші два місяці.

Щоб підвищити рівень ЛПВЩ в організмі слід уникати трансжирів, які зазвичай у великій кількості містяться в маргарині, кондитерських виробах та жирному фастфуді. Найчастіше включайте у свій раціон продукти з корисними жирами, такі як авокадо, оливкова олія, горіхи, насіння та жирну морську рибу.

Низький рівень холестерину ЛПВЩ відображає ризик передчасного розвитку атеросклерозу, високий ризик серцево-судинних захворювань та часто поєднується з гіпертригліцеридемією при метаболічному синдромі, інсулінорезистентності та цукровому діабеті 2-го типу.

Якщо людина має спадкову схильність до підвищенню холестерину або він вживає занадто багато жирної їжі, то рівень холестерину в крові може підвищуватися, тому його надлишки не будуть повністю виводитися ліпопротеїнами високої щільності.