Конкретне значення залежить від довжини кроків, вважається, що жінки, роблячи 5 000 кроків, долають відстань приблизно 3 км, а чоловіки – 3,75 км. Таким чином, 10 000 кроків — це 6 км для жінок і 7,5 км для чоловіків — стільки потрібно проходити щодня жінкам і чоловікам протягом 2-х тижнів, щоб зменшити вагу на 1 кг.

Людина вагою 95 кг витрачатиме близько 330 кілокалорій за одну годину ходьби зі швидкістю 5 км/год. Чим більша вага і вища швидкість ходьби, тим більше калорій буде витрачатись. При цьому біг для схуднення майже вдвічі ефективніший.

Скільки калорій спалюють 10 000 кроків? За приблизними оцінками, при ходьбі спалюється 30-40 калорій на 1000 кроків, тобто при проходженні 10 000 кроків витрачається 300-400 калорій.

Кількість кроків на день для схуднення Одне з досліджень показало, що проходження щонайменше 15 000 кроків на день знижує ризик метаболічного синдрому, який часто супроводжується ожирінням. Втім, і 10 000 кроків також можуть допомогти тобі схуднути та покращити настрій.

Науковці виявили, що ходьба дозволяє не лише тримати вагу у нормі, а й зменшує ризики розвитку діабету, гіпертонії та серцево-судинних захворювань. Ходьба позитивно впливає не лише на фізичний стан, а й допомагає зменшити рівень стресу.

Це в середньому становить приблизно 11,3 калорії на хвилину. З іншого боку, пішохід вагою 68 кг, який займається в помірному темпі, спалює 224 калорії …