Яка оптимальна порція арахісової пасти на день Американська кардіологічна асоціація (AHA) рекомендує 2 столові ложки арахісової пасти як розмір денної порції.25 лип. 2023 р.

Скільки арахісової пасти можна їсти Втім, загальні рекомендації такі – 1-2 ст. л. на день горіхової пасти цілком достатньо, щоб змастити сендвіч чи доповнити закуску без негативного впливу на організм.

Якщо ви їсте арахісову пасту з банки, то пам'ятайте про ризик переїдання. Експерти MyFoodData рекомендують обмежити споживання пасти до 2 столових ложок на день у поєднанні з цільнозерновим хлібом, яблуком або у якості інгредієнту смузі.

Крім корисних властивостей арахісова паста має протипоказання: Через високий вміст жиру продукт протипоказаний людям із запущеними формами атеросклерозу (закупорка кровоносних судин холестериновими відкладеннями). Надлишок омега-6 може спровокувати інфаркт чи інсульт. Не можна вживати пасту при вираженому ожирінні.

Користь арахісової пасти Багата на вітаміни та мінерали, а саме вітамін Е, ніацин, магній, фосфор та мідь. Зокрема ніацин (вітамін В3) нормалізує рівень холестерину та покращує стан шкіри. Якісне джерело клітковини, що важливо для здорового травлення та шлунково-кишкового тракту.

Якщо їсти надто багато арахісової пасти й при цьому не спалювати достатню кількість калорій, вона може стати причиною набору ваги. Позаяк арахіс досить калорійний, він гарно працює для схуднення лише у зв'язці зі спортом і в невеликих кількостях. Арахіс та інші горіхи є поширеними алергенами.

Через високу калорійність і жирність, не рекомендується з’їдати на день більше 3-4 ложок. Чи можна їсти багато арахісової пасти? Арахіс є високоалергенним продуктом, тому варто утриматися від його вживання за …