Тому якщо вас цікавить, як швидко накачати крила, обов'язково виконуйте наступні вправи:
- Підтягування на турніку Підтягування з власною вагою – це одна з основних та самих вправ для тих, хто хоче накачати спину. …
- Вправи з гантелями.
- Віджимання від підлоги
15 Feb 2014
Тяга у нахилі Спина має бути трохи прогнутою в попереку, а голова – триматися прямо. На видиху підтягуй гантелі до грудей, тримаючи лікті максимально близько до тіла. У кінцевій точці напружуй м'язи спини і зафіксуй положення на кілька секунд. Після цього видихаючи, повернися у вихідне положення.
Кожному чоловікові потрібні об'ємні та міцнікрила»(Найширші м'язи спини). Вони візуально роблять силует і поставу красивішими, а також допомагають правильно виконувати багато базових вправ.