Ранковий біг корисний тим, що під час тренування виробляється дофамін – гормон щастя. Він дає змогу не спати впродовж дня і перебувати в гарному настрої, а також зменшує тягу до солодкого .Feb 8, 2022

Ранкові пробіжки понад 40 хвилин – це оптимальне кардіонавантаження для спалювання жиру. Під час такого тренування організм розщеплює ліпіди для отримання необхідної енергії, а зайві сантиметри можуть йти швидше. Релакс. Багато хто любить бігати рано вранці, коли вулиці майже порожні і немає активного трафіку.

Біг, як одна з найбільш енергійних вправ, є надзвичайно ефективним способом спалити калорії та схуднути. Користь бігу для тіла полягає в тому, що, якщо у вас вже є нормальна вага, біг допоможе вам зберегти її. Збільшення сухої м’язової маси і зменшення підшкірного жиру – ключова користь бігу для фігури.

Бігові тренування слід проводити на регулярній основі, інакше вони не приноситимуть жодної користі. Регулярність не має на увазі щоденність – достатньо і трьох пробіжок на тиждень, щоб істотно поліпшити фізичну форму за сезон і за кілька місяців підготуватися до масового старту.