"Багато людей помилково вважають, що чай чи кава замінюють воду. Але це зовсім не так. По-перше, саме вода, а не чай чи кава, переносить поживні речовини, виводить із тіла продукти обміну і змащує суглоби. По-друге, часто каву і чай хочеться підсолодити цукром чи смаколиками.
Як навчитись пити більше води
- 1 – Зв'яжіть пиття з якоюсь дією …
- 2 – Наливайте неповну склянку води …
- 3 – Збільшуйте кількість води поступово …
- 4 – Тримайте воду у полі зору …
- 5 – Їжте більше фруктів та овочів …
- 6 – Не плутайте спрагу з голодом …
- 7 – Пийте воду з додатками
Надлишок кофеїну викликає тахікардію та аритмію, підвищує артеріальний тиск. З цієї причини його обережно повинні пити люди із серцево-судинними хворобами.
Якщо інтенсивно тренуєшся або займаєшся спортом понад годину, то обов'язково поповнюй свій організм 500 мл води. В інших випадках пий стільки, скільки хочеш. Підтримувати водний баланс можна також вологою зі свіжих овочів, зелені та фруктів. Вживай інші напої у чистому вигляді, тобто без цукру та молока.
Часто, коли хочеться пити, ми вживаємо замість води інший напій: чай, каву, солодке газування. Замінюючи воду, людина несвідомо зневоднює свій організм. Тим самим порушує правильну роботу життєво важливих процесів організму. Крім того, такі напої не часто повністю втамовують спрагу.
Водний баланс і як його дотримуватися – порада дієтолога. Чому важливо пити достатню кількість води. Як свідчить практика, в холоди багато хто з нас п’є менше води.