Як видно, під час заняття армрестлінгом дійсно задіяно багато груп м'язів, проте, основне навантаження все одно припадає на м'язи передпліччяТому саме від їх розвиненості та тренованості залежить успіх борця.

Займатися у залі потрібно насамперед не так на розвиток витривалості чи формування гарного рельєфу, але в силу рук. Вам знадобляться вправи на біцепс, трицепс, найширші спинні та дельтоподібні м'язи.

БЕРЕЖІТЬСЯ ВІДРИВУ СУХОДЖИЛЬ БІЦЕПСУ І ПІДЛОПАТОЧНИЙ М'ЯЗІВ, А ТАКОЖ СПІРАЛЕВИДНОГО ПЕРЕЛОМУ ПЛЕЧОВОЇ КІСТКИ!!! Більшість любителів силових видів спорту впевнені, що в армрестлінгу вирішальну роль грає біцепс та передпліччя.

«Головне в армрестлінгу не біцепс, як думає багато хто, а сильна кисть. Немаловажну роль відіграють міцність зв'язок та підготовленість суглобів рук», – пояснив Тимур Букреєв.