Вага гантелей Для того, щоб визначити максимально необхідну вагу – варто відштовхуватися від виду тренування. Чоловікам слід починати з ваги в 4-9 кг, а жінкам з 2-4 кг і поступово збільшувати, якщо цільове призначення – підтягнути або наростити м'язи. Чоловікам варто придбати гантелі з максимальною вагою в 20-25 кг.

Календарний вік, років	Граничні норми ваги вантажу (кг)
14	5	2,5
15	12	6
16	14	7
17	16	8

Як вибрати дитячі гантелі Дитячі гантелі традиційно вибирають, зважаючи на фізичну силу й масу тіла юного спортсмена. Дітям і підліткам не рекомендуються надто інтенсивні силові навантаження. Тому вага гантелі не має перевищувати 10% від маси тіла дитини. Починати тренування рекомендується з гирями 0,5–1 кг.

Опис: Гантелі мають оболонку з вінілу. Всередині знаходиться метал. Вініл є пластиком і має характерні для нього властивості.

На початковому рекомендується обирати гантелі для фітнесу від 1 кг до 1.5 кг, а на середньому і високому – від 3 до 5 включно. 4. Матеріал: можуть бути створені з неопрену або вінілу. Неопрен не ковзає в руці та підвищує комфорт занять, а ось вініл з часом не старіє, пом'якшує удар в разі падіння.

Гантелі – це універсальний вид навантаження, який можна використовувати в силових тренуваннях різними способами, незалежно від вашого рівня підготовки. Вони ідеально підходять як обладнання для домашнього …