“Фізична активність та заняття спортом корисні насамперед для серцево-судинної системи. Фізичне навантаження сприяє перекачуванню та активній циркуляції крові. Це зміцнює серце, поліпшується й еластичність судин. Знижується й ризик захворіти на гіпертонічну хворобу.

підтримка опорно-рухового апарату; покращення психічного й емоційного стану; зміцнення імунітету; тренування серцево-судинної системи та не тільки.

Регулярне тренування та будь-які фізичні вправи сприяють полегшенню симптомів депресії та стресу, покращують якість життя загалом, зміцнюють самооцінку, соціальні навички та взаємодію з людьми, включаючи на роботі, а також позитивно впливають на успіхи у навчанні та на роботі.

Спорт допомагає знизити рівень стресу, поліпшує метаболізм, підвищує витривалість, стимулює роботу імунітету, підвищує рівень енергії, знижує рівень холестерину й цукру, допомагає відновити баланс гормонів, знижує ризик розвитку багатьох хронічних захворювань.

Регулярні вправи корисно впливають на обмін речовин, зменшують апетит і допомагають зменшити жирову масу тіла. Фізичні вправи сприяють не лише кращому зовнішньому вигляду, але й покращують самопочуття та допомагають уникнути багатьох проблем, пов'язаних із надмірною вагою.

Зважування проводиться, як правило, за одну або дві години до змагання з використанням каліброваних ваг. На квітень 2019 року в важкій атлетиці встановлені наступні вагові категорії: