Як зробити талію тонкою: кращі вправи
- Вакуум. Втягнути живіт, затримати дихання від 20 до 60 секунд, видути повітря. Повторювати від 10 до 50 разів. …
- Планка пряма та бічна. Виконується у 3 підходи від 40 секунд до 1 хвилини.
- Обруч. Достатньо крутити від 10 до 30 хвилин на день.
Dec 26, 2020
Встаньте прямо, руки на рівні грудей. Робіть стрибки, одночасно повертаючи верхню частину тіла праворуч, а нижню ліворуч. Повторюйте вправу 1-2 хвилини. Відмінний ефект робить обертання обруча на талії протягом 10-15 хвилин. Ця вправа вимагає багато сил, але надає кілька позитивних дій відразу.
Що робити:
- Ляж на спину, зігни ноги в колінах і постав на підлогу.
- Видихни все повітря і зусиллям підтягни живіт максимально близько до хребта.
- Постарайся у такому стані протриматися 30 секунд.
- Виконувати потрібно 3 підходи по 10-15 разів.
Oct 23, 2018