Найефективніший і найпростіший спосіб збільшити кількість мітохондрій і при цьому не дати надмірне навантаження, що пошкоджує, — аеробний біг у другій зоні. Ще одним «побічним» ефектом такого спокійного бігу буде підвищення витривалості.

Найефективніший спосіб покращити роботу мітохондрій – регулярні тренування: вони збільшують і кількість, і якість мітохондрій. Так відбувається тому, що скорочення м'язів – процес енерговитратний. Самі собою м'язи не скорочуються. Щоб їх стимулюватиорганізм використовує АТФ.

Здоров'я мітохондрій можна підтримати за допомогою багатьох добавок: магнію, глутатіону, альфа-ліпоєвої кислоти, L-карнітину та риб'ячого жиру.