Коли купуєте подушку, орієнтуйтеся на довжину плеча. Висота виробу повинна бути рівнозначною або на кілька сантиметрів нижчою відстані від шиї до плечового суглоба. Наприклад, довжина плеча 12,5-16,5 сантиметрів, тоді висота подушки повинна бути від 10 до 16,5 сантиметрів.

Вимірюють відстань від основи шиї до краю плеча. Зазвичай висота ортопедичних подушок становить від 6 до 16 см. Людям, які сплять на животі, підійдуть низькі і м'які подушки. Низькі подушки також вибирають при м'якому матраці.

При виборі розміру подушки враховуйте розмір матраца. Зазвичай оптимальною є подушка розміром, що відповідає ширині матраца. Наприклад, для двоспального ліжка шириною 160 см рекомендується використовувати подушки розміром 50×70 см або 70×70 см.

Однак при шийному остеохондрозі рекомендується вибирати подушки, що мають форму півмісяця. Вони допускають нічний відпочинок на спині.

Мірку зняти горизонтально по прямій спині через центр лопаток. Ширина плечей. Цю мірку зняти горизонтально по самим виступаючим точкам від одного плеча до іншого.

Щоб правильно підібрати подушку, потрібно виміряти довжину надпліччя – це відстань від основи шиї до кісточки суглоба плеча (зазвичай на 1-2 см менше ніж до …