Вибирати Омега–3 Необхідно тільки тваринного походження, а не рослинного. Найкраще засвоюється добавка у вигляді природного тригліцериду. Синтетичні добавки коштують дешевше, але й користі від них набагато менше. Мінімально вміст ЕПК на 1000 мг риб'ячого жиру – 180 мг, ДГК – 120 мг.

Омега-3 – це скорочена назва цілого ряду омега-3-ненасичених жирних кислот. Усього їх 11, але найважливішими для здоров'я вчені вважають альфа-ліноленову (АЛК), ейкозапентаєнову (ЕПК) та докозагексаєнову (ДГК) кислоти.

Омега-3 поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) є найбільш цінним джерелом здоров'я для жінок. Омега-3 – це незамінні жири, які не синтезуються в потрібних кількостях в організмі і є одним із необхідних компонентів повноцінного здорового харчування.