Всього 20-30 хвилин прогулянки на день – мінус 100 калорій.
10 вправ, які спалюють 200 калорій за 3 хвилини
- Берпі. Ви точно відчуєте свої м’язи вже через кілька секунд після цієї вправи … …
- Стрибки. Ви будете залишатися на місці, але пульс буде невблаганно прискорюватися.
- Альпіністи. …
- Фроггер. …
- Біг по сходах. …
- Присідання. …
- Коліна вище. …
- Стрибки з боку в бік.
Найкращі вправи для того, щоб спалювати калорії майже так само швидко, як ви їх споживаєте….
- Сходи і берпі Немає кращого способу отримати навантаження на все тіло, ніж інтервальні тренування. …
- Скелелазіння …
- Велотренажер …
- Футбол …
- Гантелі …
- Скакалка …
- Степ …
- Стрибки